凱格爾運動是一款面向大眾的健身訓練應用，用戶可以通過這款軟件了解更多關于身體鍛煉的知識。無論你是初學者還是有經驗的健身者，都能在這里獲得專業的訓練建議。系統會根據你的身體狀況智能推薦合適的訓練方案，幫助你科學有效地塑造理想身材。

凱格爾運動特點

1、這項鍛煉方式簡單有效，有助于強化骨盆底肌群，從而改善膀胱控制能力，預防內臟下垂，并對提升親密關系質量有一定幫助；

2、支持震動提醒、圖文引導以及語音輔助功能，幫助你更輕松地完成每一次訓練動作，日常練習變得更加便捷；

3、圖標設計低調隱蔽，即使別人看到你的手機，也難以察覺這是一款什么類型的軟件；

4、只需找到正確的骨盆肌肉發力點，進行收縮、放松、休息的循環操作，即可完成一次完整的訓練流程。

凱格爾運動使用教程

1、對于初次使用的用戶，建議進入訓練頁面后點擊“立即評估，獲取計劃”，通過簡單的測試來定制專屬訓練計劃，整個過程按照提示一步步完成即可；

3、完成評估后，系統將自動跳轉至課程頁面，為你匹配最適合的訓練內容；

4、選擇相應課程并開始訓練，跟隨視頻指導逐步完成每個動作；

凱格爾運動內容

1、個性化訓練計劃

不僅適合瑜伽愛好者，還為不同需求人群量身打造了多樣化訓練方案

2、真人示范教學

由專業教練出鏡演示每個動作細節，詳細講解要領，讓你快速掌握正確練習方法

3、新手入門視頻

涵蓋呼吸節奏、發力技巧等常見問題，以視頻形式直觀展示解答，解決初學階段所有疑惑

4、智能提醒功能

可自定義訓練提醒時間，也可開啟自動提醒模式，在不同時段提醒你按時鍛煉

5、數據追蹤記錄

支持錄入個人健康信息，計算BMI指數，提供多達36種產后恢復方案，全面助力產褥期管理

體重：每日更新體重數據，上傳對比照片，直觀感受身體變化

腹直肌：教你如何準確測量腹直肌分離程度，并給出對應的修復建議

三維數據記錄：涵蓋腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍等多個維度，全面記錄身材變化趨勢，助你實現馬甲線夢想

月經周期管理：簡潔清晰的經期記錄工具，支持預測排卵期與生理期提醒

盆底肌力檢測：提供專業肌力評估，讓你隨時掌握肌肉狀態變化

更多實用功能如飲水記錄、營養食譜查詢也將陸續上線

凱格爾運動測評

1、界面簡潔直觀，操作流暢，多種訓練模式自由切換。

2、提供豐富有趣的健身計劃，滿足不同用戶的個性化需求。

3、支持多種數據記錄方式，幫助用戶更好地追蹤訓練成果。

4、內置多種實用輔助工具，功能強大且易于上手，體驗感極佳。