如何減少睡前玩手機傷害？減少睡前玩手機傷害方法
【rom基地教程】隨著智能手機愈發普及，幾乎人手一部，智能手機固然給人們帶來務必的便利，但同時也在傷害著大家的健康，尤其社交軟件的火爆，很多人更是時時刻刻都盯著自己的手機，這已經不是某個年齡段所出現的問題，而是普遍現象。
經常盯著手機看無疑給身體帶來最直接傷害的就是眼睛，其中傷害最為嚴重的要屬于晚上睡前玩手機對眼睛造成的傷害，除了眼睛之外，同時也會對頸椎等部位造成不同程度的傷害，睡前玩手機的習慣本就不好，卻又讓很多人無法短時間內解決這個習慣，rom基地小編下面就來告訴大家如何減少睡前玩手機的傷害。
不要側躺身體玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
調低手機屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。
屏幕向下傾斜45度
不要把手機屏幕正對眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子拖力，伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。
盡量將手機調至夜間模式
晚上把瀏覽器，閱讀器等調至夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色背景，兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。
不要俯臥玩手機
保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯臥的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。
晚上玩手機要開燈
正常情況下，人在看近距離的東西時，瞳孔應該縮小，但天黑的情況下人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛視疲勞，所以，晚上玩手機的朋友們還是開燈吧。
如果非要玩手機，還是選擇仰著玩吧
睡前玩手機對健康影響相對較小的姿勢只能是仰著玩手機了，這樣的姿勢下身體各部位都會比較舒適，除了胳膊懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心手機滑落砸中面部。
眼保健操可緩解眼疲勞
簡答的方法解決視疲勞，眼睛望遠方(至少五米開外)，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒 ，隨后遠眺，再望鼻尖，如此往復，可緩解視疲勞。
