輕松睡眠app3.4.5

- 軟件分類:安卓軟件/生活實用
- 軟件語言:中文
- 更新時間:2025/5/15 10:01:00
- 支持系統:Android/IOS
- 開發商:暫無
- 來源:互聯網
- 詳情
- 下載地址
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輕松睡眠app是一款由長沙清泉信息技術有限公司打造的助眠工具,專為夜間難以入眠的人群設計。通過這款應用,用戶可以有效改善睡眠狀態,獲得更高質量的休息體驗。
軟件功能
【自然音樂】
精選優質自然音效與舒緩旋律,幫助你釋放壓力,快速進入放松狀態,引導入睡。
【晚安音樂】
每日更新溫柔晚安曲目,為你營造溫暖寧靜的夜晚氛圍,伴你安心入夢。
【擺脫失眠】
提供科學系統的助眠方案,幫助用戶建立良好的入睡習慣,逐步擺脫失眠困擾。
軟件特點
放松減壓:
通過冥想和呼吸訓練,緩解日常緊張情緒,帶來深度放松感,讓你身心愉悅。
減少焦慮:
調節負面情緒波動,增強自我情緒掌控力,遠離焦慮不安的狀態。
提升專注力:
訓練大腦集中注意力,提高工作與學習效率,讓思維更加清晰敏捷。
緩解疼痛:
運用特殊冥想法分離身體感知與痛覺反應,減輕不適感,提升整體舒適度。
軟件亮點
- 通過觀呼吸等方法釋放心理負擔,體驗前所未有的安寧與輕松。
- 幫助控制負面情緒,增強內心穩定性,不再受消極情緒左右。
- 提升注意力集中能力,激發工作熱情,形成更清晰的邏輯思維方式。
- 幫助用戶從快節奏生活中抽離,進入平靜狀態,實現高質量睡眠。
軟件優勢
睡眠鎖屏——點擊“開始睡眠”即可一鍵進入沉浸式睡眠模式,開啟黃金休息時段,培養良好作息。
睡眠監測——無需佩戴設備,自動記錄整晚睡眠數據,包括深睡、淺睡及鼾聲情況,并生成詳細報告。
助眠音樂——提供豐富的白噪音、潮汐聲、森林鳥鳴、鋼琴曲等多種音樂類型,滿足不同偏好,助你快速入眠。
睡眠分析——以圖表形式展示睡眠狀況,包含夢境、清醒、深睡等多個維度,直觀了解自身睡眠質量。
軟件內容
輕松睡眠,帶你走進一個全新的放松世界,感受內心的平和與寧靜。
沉浸在自然音效、輕柔音樂與睡前故事中,喚醒身體內在的睡眠本能,讓每晚都成為一次療愈之旅。
我們致力于打造科學有效的助眠方式,幫你遠離煩躁與焦慮,在安靜祥和中安然入睡,告別輾轉反側。
通過冥想練習,釋放積壓的情緒能量,找回內心的平衡,享受真正的身心放松。
我們的內容不僅幫助你減少負面情緒的影響,更能增強情緒管理能力,讓你擁有更穩定的心態。
同時,也能提升你的專注力,使你在白天的工作與學習中更加高效,頭腦更清晰。
此外,還能幫助緩解身體不適帶來的影響,通過特定技巧調整身心狀態,減輕疼痛帶來的困擾。
在這里,你將體驗到一種全新的生活方式——輕松、專注、寧靜,從每一夜好夢開始。
提高睡眠質量小技巧
1、選擇一個固定的睡覺時間
規律作息有助于身體適應晝夜節律,建議在晚上9點半至11點之間上床休息,幫助身體分泌褪黑激素,準備入睡。
2、下午1點后避免攝入咖啡因
午后之后避免飲用含咖啡因的飲品,以免刺激神經系統,影響夜間睡眠。
3、白天適量攝取蛋白質
蛋白質中的氨基酸有助于抑制讓人清醒的神經通路,適當攝入可幫助晚間更容易入睡。
4、晚餐多食用碳水化合物
研究發現,晚餐攝入碳水化合物有助于提升睡眠質量,還能降低皮質醇水平,緩解壓力。
圖片
5、合理安排光照時間
每天早上接觸至少半小時自然光,有助于穩定生物鐘;睡前一小時避免使用手機或電腦屏幕。
6、保持日間活動量
即使工作久坐,也應適當走動、拉伸,結合規律鍛煉,有助于改善睡眠質量。
7、補充鎂元素
缺鎂可能影響睡眠質量,建議每日補充不少于500毫克的鎂,可通過食物或營養補劑獲取。
8、適當服用褪黑激素
研究表明,服用0.5-5克褪黑激素能有效幫助入睡并提升整體睡眠質量。
9、睡前進行深呼吸練習
簡單的呼吸放松法只需五分鐘,就能幫助你平靜思緒,更快進入深度睡眠。
更新內容
v3.4.5:
優化助眠功能,進一步提升入睡效率。
新增多種冥想引導內容,強化情緒調節能力。
改進用戶體驗,增強情緒掌控與心理放松效果。
- 廠商:暫無
- 包名:com.qqkj66.easysleep
- 版本:3.4.5
- MD5值:1e631953a6674dc81614529ae3c0333a